ویتامین های پوست: راز داشتن پوستی شاداب و جوان
مراقبت از پوست صورت و بدن، یکی از کارهای ضروری و مورد نیاز برای پوستمان میباشد که در هر شرایطی و با داشتن هر نوع پوستی در تمام فصل های سال، باید باشد.
پوست، بیرونی ترین لایه بدن و صورت است که در حالت نرمال، باید نرم و انعطاف پذیر باشد و چون عضوی از سیستم پوششی بدن است، از چندین لایه بافت اکتودرم تشکیل شده.
با بالا رفتن سن، تماس با دست آلوده، مواجه با عوامل بیرونی و محیطی و نیز استرس، پوست جزو اولین قسمت هایی است که زودتر آسیب میبیند و دارای چین و چروک، جوش و آکنه، خشکی، چربی بیش از حد، زخم، بیماری، بسته شدن منافذ پوست ناشی از تجمع غدد چربی، انباشته شدن لایه ای از سلول های مرده ی پوست که ممکن است به صورت پوسته پوسته شدن در آید و باعث تولید رادیکال های آزاد میشود و یکی از روش هایی که برای پیشگیری و یا جبران این مشکلات، مهم میباشد، نرمال نگه داشتن سطح ویتامین های ضروری و مفید برای پوست میباشد که در این مقاله ملیکاشاپ قصد دارد انواع این ویتامین ها را به شما عزیزان معرفی کند.
پس در ادامه با ملیکاشاپ همراه باشید.
انواع ویتامین های موثر و ضروری برای پوست:
1. ویتامین E:
ویتامین E، یک ویتامین تنها نیست؛ بلکه گروهی از ویتامین های مختلفی است که محلول در چربی هستند و به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی که دارند، میتوانند با رادیکال های آزاد مبارزه کنند و این مبارزه شان کمک میکند تا پوست، مبتلا به انواع سرطان ها و نیز پیری زودرس نشود.
2. نیاسینامید:
نوعی ویتامین B3 میباشد که نام دیگر آن نیکوتین آمید است. با مصرف این ویتامین و جلوگیری از کمبود آن در بدن، کمک میکنیم تا جوش ها و آکنه های پوستی درمان شوند. کاهش سطح این ویتامین در خون، علاوه بر ایجاد مشکلات پوستی، باعث اختلالات مغز و کلیه هم میشود.
3. ویتامین A یا بتاکاروتن:
ویتامین ،A با تحریک کردن پروتئین پوست یا کلاژن برای تولید بیشتر، باعث میشود که خطوط ریز و چین و چروک روی پوست به مرور محو شوند و از بین بروند. همینطور با تولید بیشتر الاستین، تعداد رگ های خونی و نیز جریان خون و اکسیژن هم افزایش پیدا کرده و در نتیجه پوست خاصیت ارتجاعی و کشسانی بیشتری پیدا میکند.
4. رتین آلدهید:
این ماده شکل تثبیت شده ویتامین A میباشد که وقتی وارد پوست میشود، به مرور به اسید رتینوئیک تبدیل میشود. رتین آلدهید، با روشن کردن و کمتر کردن خطوط روی سطح پوست، باعث جوانسازی میشود و فعالیت سلول ها را بهتر کرده و بافت همبند پوست را ترمیم میکند؛ همچنین مقدار تولید چربی پوست را به حد تعادل و مرد نیاز میرساند و منافذ پوست را هم کوچک میکند.
5. رتینول:
رتینول، ماده جدا شده از ویتامین A میباشد که در دسته ی رتینوئید ها قرار میگیرد و یکی از شناخته شده ترین و نیز قوی ترین مواد برای محصولات پوستی میباشد که سبب میشود تا پوست، مقدار بیشتری سلول و پروتئین کلاژن تولید کند و این کمک میکند تا خط های ریز روی پوست محو شوند و ظاهر پوست صاف و سالم و شاداب به نظر برسد.
6. ویتامین C یا اسید اسکوربیک:
ویتامین C، با حفظ کردن ظاهر و زیبایی پوست و جلوگیری از به وجود آمدن چین و چروک، کمک میکند تا سرعت پیری زودرس پوست پایین بیاید. همینطور با جلوگیری از جذب و تاثیر گذاری آسیب اشعه های مضر UVA و UVB نور خورشید به پوست، باعث کمرنگ کردن لکه های تیره و آکنه میشود. این ویتامین، با کم کردن جذب رادیکال های آزاد (سم های بدن) و همینطور مبارزه با آنها توسط سلول های بدن و نیز تولید بیشتر موکوپلی ساکارید ها، کمک میکنند تا سلول های سرطانی رشد نکنند و یا اینکه رشد خیلی آهسته ای داشته باشند.
7. بیوتین یا ویتامین B7:
بیوتین، به پوست کمک میکند تا غشاهای مخاطی خود را نگهداری و حفظ کرده و نیز باعث میشود متابولیسم یا سوخت و ساز چربی در پوست که برای سلامتی پوست مهم هست، به خوبی عمل کند.
8. ویتامین B5:
ویتامین B5، به دلیل داشتن خاصیت ضد التهابی و خارش و قرمزی، از عواملی که باعث تحریک و حساس شدن پوست میشود، جلوگیری کرده و همچنین با جذب کردن سریع رطوبت از محصولات مراقبتی و بهداشتی و حتی مواد خوراکی مفید و آبدار، به نرم و لطیف شدن پوست و آبرسانی آن کمک میکند.
9. ویتامین K:
این ویتامین، علاوه بر تاثیر زیادی که بر روی منعقد کردن جریان خون دارد، میتواند به کم کردن کبودی و تیرگی های پوستی مخصوصا تیرگی زیر چشم، کمک کند. همینطور سرعت بازسازی سلول های بافت پوستی را زیاد کرده و در کل محافظ سلامت پوست میباشد.
10. ویتامین D:
ویتامین D، در حفظ و سلامت سیستم ایمنی بدن در برابر انواع بیماری های خود ایمنی، ویروس ها و غیره، سلامت پوست و درمان انواع بیماری های پوستی مثل پسوریازیس، نقش مهمی دارد. همینطور به کاهش التهاب، خارش و قرمزی و تحریک کردن سلول های پوستی برای بازسازی سلول ها کمک میکند که جذب این ویتامین به صورت طبیعی معمولا با قرار گیری در معرض نور خورشید در بدن تولید میشود.
