پوست صورت و چهره فرد اولین عضوی است که مورد توجه افراد قرار میگیرد و پوست روشن، شاداب می تواند تاثیر زیادی بر زیبایی چهره بگذارد. از طرفی با توجه به تاثیر آلودگیهای موجود در محیط مانند: آلودگیهای هوا، خستگی و استرس روزانه ،خواب ناکافی بر درخشانی پوست ،همواره مراقبت روزانه از پوست توصیه می شود. ما در این مقاله روشهایی را به شما پیشنهاد میدهیم که به راحتی در دسترس میباشد و میتوانید به آسانی درخانه انجام دهید تا پوستی روشن و سفید داشته باشید.
سه روش موثر خانگی برای پوستی شفاف و زیبا
1- ساخت عادت های مناسب برای پوست:
سبک زندگی تاثیر بسیار زیادی بر روی شفافیت و روشنی پوست دارد. داشتن پوستی سالم و شفاف بیانگر عادت های رفتاری سالم است این عادتها شامل موارد زیر میباشد:
ورزش کردن:
تاثیر ورزش بر سلامت جسم و روان افراد بر کسی پوشیده نیست. ورزش باعث داشتن پوستی روشن و شفاف میشود زیرا با ترشح هورمونهای وابسته به تستوسترون تاثیر میگذارد، همچنین باعث کلاژن سازی میشود که خود عامل موثری بر جوانسازی پوست است. از طرفی ورزش باعث کاهش استرس میشه که همین موضوع از تیرگی پوست کم میکنه.
خواب کافی:
کمبود خواب باعث ورم کردن چشم ها ،ایجاد حلقه های سیاه دور چشم، افزایش چین و چروک پوست میشود پس داشتن خواب کافی وبا کیفیت یکی از فاکتورهای داشتن پوستی سالم و روشن است.
در طول شب چون عواملی مثل: اشعه ماورابنفش خورشید و نورهای مصنوعی مانند مانیتور را نداریم ،پوست در حالت استراحت می باشد که میتواند خود را ترمیم کند. علاوه براین در زمان استراحت خون رسانی به پوست افزایش پیدا میکند که منجر به شفافیت و سفیدی پوست میشود.
نوشیدن آب کافی:
آب تاثیر مستقیمی بر سلامتی بدن داره و اگر به میزان کافی در بدن نباشه میتونه تاثیر مخربی بر پوست بگذارد و وجود آب کافی باعث عملکرد بهتر سلولهای پوست میشه هرچه میزان دریافتی آب به اندازه باشد باعث دفع سموم از سلولها میشه وخون تازه تری در بدن جریان پیدا می کند و در نتیجه باعث جذب بهتر مواد مغذی بدن میشه همچنین به اندازه نوشیدن آب باعث رفع یکسری مشکلات پوستی میشه مثل: اگزما، کاهش چروک پوست .آب عامل اصلی حفظ رطوبت پوست هست که رطوبت مناسب پوست باعث شفافیت و سفیدی پوست میشه پس یکی از راه های اصلی، نوشیدن به اندازه کافی آب است.
تغذیه سالم:
در دنیای امروز به اثبات رسیده که تغذیه و مصرف مواد غذایی تاثیر مستقیمی بر زیبایی و شفافیت پوست داره . مواد غذایی که مصرف میکنیم باعث میشه که ویتامین های مورد نیاز بدن تامین بشه ،این ویتامین ها بر تغذیه سلولهای پوستی تاثیر میگذاره، به عبارتی نمی توان فقط برروی عوامل بیرونی مثل کرم ضد آفتاب تمرکز کرد و باید از درون هم تغذیه مناسب رو داشته باشیم.
از ویتامین های مورد نیاز بدن میتوان به A,C,B,K,D, و بیوتین اشاره کرد این ویتامین ها در مواد غذای به وفور هست مثلا: هویج سرشار از ویتامینA ، فلفل دلمه ای ویتامین C، اسفناج و کاهو ویتامین B
کاهش استرس:
همچنین هر میزان استرس و تنش میتونه تاثیر مستقیم بر پوست بگذارد .استرس باعث شدت مشکلات پوستی هم میشه مثل افزایش آکنه و حتی روند بهبودی بیماریهای پوستی رو هم کند میکنه پس تا جایی که ممکنه از عوامل استرس زا دوری کنید وبا مدیتیشن، ورزش آن را کنترل نمایید.
ماساژ پوست:
پوست به اکسیژن تازه و مواد مغذی موجود در خون نیاز دارد تا همیشه درخشان باشه، ماساژ یکی از روش های سنتی برای داشتن پوستی سالم و شاداب هست. ماساژ دادن باعث حرکت جریان خون در پوست میشه و بافت پوست رو نرم تر میکنه حس آرامش در فرد میشه. اگر اینکار در فواصل زمانی مناسب (که معمولا 2 الی 3 مرتبه در هفته هست) به مرور چین چروک موجود در پوست از بین میره.
بنابراین ماساژ صورت فواید زیادی داری که اگر به صورت یک عادت در برنامه زندگی مون قرار بگیره تاثیرات خودشو به وضوح میبنیم مثلا:
- منافذ پوست رو پاک میکنه
- باعث حس آرامش روحی میشه
- آلودگیهای پوست رو اربین میبره
- باعث سفیدتر شدن پوست میشه
- جلوگیری میشه از پیری پوست
اما شاید سوال پیش بیاد که ماساژ باعث شفافیت و روشنی پوست میشه؟
با ماساژ دادن یکسری سلولهای پوستی و همچنین سموم از داخل پوست آزاد میشه، خودش منجر به تمیزی پوست میشه و با ایجاد جریان خون و تغذیه پوست، کلاژن سازی رو سرعت میده، البته باید بگیم که در ماساژ صورت تکنیکهای متفاوتی وجود داره که موضوع بحث ما نیست ( می توانید برای اطلاعات بیشتر مقاله روش های ماساژ صورت رو مطالعه کنید)
2- ماساژ پوست:
پوست به اکسیژن تازه و مواد مغذی موجود در خون نیاز دارد تا همیشه درخشان باشه، ماساژ یکی از روش های سنتی برای داشتن پوستی سالم و شاداب هست. ماساژ دادن باعث حرکت جریان خون در پوست میشه و بافت پوست رو نرم تر میکنه حس آرامش در فرد میشه. اگر اینکار در فواصل زمانی مناسب (که معمولا 2 الی 3 مرتبه در هفته هست) به مرور چین چروک موجود در پوست از بین میره.
بنابراین ماساژ صورت فواید زیادی داری که اگر به صورت یک عادت در برنامه زندگی مون قرار بگیره تاثیرات خودشو به وضوح میبنیم مثلا:
- منافذ پوست رو پاک میکنه
- باعث حس آرامش روحی میشه
- آلودگیهای پوست رو اربین میبره
- باعث سفیدتر شدن پوست میشه
- جلوگیری میشه از پیری پوست
اما شاید سوال پیش بیاد که ماساژ باعث شفافیت و روشنی پوست میشه؟
با ماساژ دادن یکسری سلولهای پوستی و همچنین سموم از داخل پوست آزاد میشه، خودش منجر به تمیزی پوست میشه و با ایجاد جریان خون و تغذیه پوست، کلاژن سازی رو سرعت میده، البته باید بگیم که در ماساژ صورت تکنیکهای متفاوتی وجود داره که موضوع بحث ما نیست ( می توانید برای اطلاعات بیشتر مقاله روش های ماساژ صورت رو مطالعه کنید)
3- ماسک های خانگی:
برای شفاف و سفید شدن پوست راههای متفاوتی وجود داره که در این قسمت ما به روشهای خانگی مراجعه کردیم. روشهای خانگی خودش بسیار زیاد هست و نمیشه گفت فقط یک روش موثر هست در اینجا چند روش ماسک خانگی با قدرت روشن کنندگی رو مطرح کردیم که هر شخص متناسب با پوشش میتونه استفاده کنه و نکته مهم در اینجا استفاده مداوم از ماسک های خانگی هست که با اینکار میشه اثرش رو بر روی پوست دید
• لیمو و خیار ،گوجه فرنگی
آب لیمو رو با آب گوجه مخلوط میکنم و آنقدر هم میزنم تا حالت سفت بگیره و بعدش آب خیار رو بهش اضافه میکنیم و به مدت10 الی 15 دقیقه برروی میگذاریم میتوانم از آب خیار هم به تنهایی استفاده کرد.
ماست و نشاسته:
ترکیب ماست کم چرب و نشاسته باعث شفافیت پوست میشه برای این ماسک بهتره یک قاشق چای خوری با مقداری ماست کم چرب مخلوط کنید. استفاده از ماست پرچرب توصیه نمیشه چون ممکنه باعث آکنه و جوش شود، این ترکیب رو خوب بهم میزنیم تا حالت چسبندگی به خودش بگیره و بعد به مدت 10 الی 15 دقیقه برروی پوست میذاریم و بعدش صورت رو می شوریم.
آرد نخودچی:
این ماسک یک ترکیب بی نظیره برای روشن شدن پوست هست که شامل آرد نخودچی، شیر، آبلیمو هست و آنقدر هم میزنیم تا چسبناک بشه و برروی پوست قرار میدهیم و بعد از 10 دقیقه صورت رو میشوریم.
نتیجه گیری:
تمام راه کردهای گفته شده در این مقاله ممکن است برای هر فرد متفاوت عمل کند، پس لازم به ذکر است که قدم اول قبل از شروع هرکاری برای مراقبت از پوستمون، شناخت نوع پوست مان باشه، ما میتوانیم با انجام یکسری راه کارهای خانگی به سادگی ،در مسیر روشن و شفاف پوست مون قرار بگیریم با انجام یک روتین ساده میتوانیم یک گام موثر برای ایجاد یک عادت پوستی داشته باشیم.
