چه میوه ای برای چه مشکل پوستی خوب است؟
تمامی میوه ها سرشار از ویتامین ها و املاح مدنی مهم برای بدن هستند و قطعا بر روی تمام بدن تاثیر میگذارند. اما این ویتامین ها در میوه ها متفاوت است. برخی از میوه ها با توجه به خاصیتی که دارند برای پوست موثر تر از بقیه هستند. ما در این مقاله معرفی میکنیم که هر میوه برای کدام مشکل پوستی موثر تر است؟
برای پوست آکنه دار و جوش دار چه میوه هایی خوبه؟
پوست آکنه دار میتونه دلایل مخالفی داشته باشه از جمله مشکلات هورمونی و یا خوردن چربی های بی از حد اما میتوان با برخی از میوه ها این آکنه ها را کنترل کرد.
از جمله میوه هایی که برای کاهش آکنه موثر هستند میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
1. تمشک: تمشک حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که به کاهش التهاب پوست و مقابله با عوارض آکنه مرتبط با التهاب کمک میکند.
2. آناناس: آناناس حاوی آنزیم بروملین است که خواص ضد التهابی دارد و می‌تواند به کاهش التهاب پوست و رفع آکنه‌ها کمک کند.
3. توت‌فرنگی: توت‌فرنگی حاوی اسید سالیسیلیک است که یک ماده فعال شناخته شده در محصولات ضدآکنه است. این مواد می‌توانند به تمیز کردن منافذ باز پوست، کاهش التهاب و رفع آکنه‌ها کمک کنند.
4. لیمو: لیمو حاوی اسید سیتریک است که خواص ضد‌باکتریایی دارد. استفاده موضعی از آب لیمو می‌تواند باعث کاهش باکتری‌های موجود در پوست و کنترل آکنه شود. اما باید توجه داشته باشید که لیمو احتمالاً پوست را حساس تر میکند، بنابراین باید آن را با احتیاط استفاده کنید و قبل از استفاده بر روی پوست خود تست کنید.
5. هندوانه: هندوانه حاوی آب زیادی است که می‌تواند به ترطیب و آبرسانی پوست کمک کند. این میوه همچنین خواص ضدالتهابی دارد و می‌تواند به کاهش التهاب پوست و آکنه‌ها کمک کند.
1- هندوانه
هندوانه حاوی ویتامین C و لیکوپن است که آنتی اکسیدان های طبیعی هستند که از پوست ما در برابر اثرات مخرب رادیکال های آزاد محافظت می کنند – به یاد داشته باشید که رادیکال های آزاد باعث اکسیداسیون پوست و سرعت بخشیدن به فرآیندهای پیری پوست می شوند.
ویتامین C علاوه بر خواص آنتی اکسیدانی، سنتز کلاژن را تقویت می کند که برای حفظ خاصیت ارتجاعی و آبرسانی پوست ضروری است.
لیکوپن و بتاکاروتن (یکی دیگر از مواد مغذی کلیدی) به محافظت در برابر آفتاب سوختگی کمک می کند و بتاکاروتن نیز ممکن است به پیشگیری از پسوریازیس کمک کند.
ویتامین A موجود در این میوه فوق العاده باعث ترمیم و بازسازی پوست می شود و آن را سالم تر و درخشان تر می کند.
خواص زیبایی هندوانه فقط روی پوست تاثیر نمی گذارد. همچنین حاوی مقدار زیادی سیترولین است، ماده ای که سطح آرژنین را افزایش می دهد که یک تقویت کننده رشد مو است. علاوه بر این، حاوی کالری بسیار کمی و آب زیادی است، بنابراین به جلوگیری از احتباس آب کمک می کند و ممکن است به کاهش وزن کمک کند.
2- انبه
این میوه آبدار و شیرین استوایی حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین C و A است که باعث تشکیل کلاژن می شود.
پتاسیم و ویتامین E نیز که در این میوه وجود دارد، اثرات مرطوب کنندگی زیادی دارند.
اگرچه ممکن است فکر کنیم میوه‌ای شیرین مانند انبه برای افراد مبتلا به آکنه مناسب نیست، اما حقیقت این است که انبه در واقع به کنترل پوست‌های چرب و مستعد آکنه کمک میکند. آنها حاوی ویتامین B6 و منیزیم هستند که به تنظیم تولید سبوم کمک می کنند و بتاکاروتن که از پوست در برابر باکتری ها و سموم محافظت می کند.
ویتامین K دارای خواص درمانی است و به کاهش خشکی پوست کمک می کند، بنابراین اگر برخی از لوازم آرایشی موضعی حاوی عصاره میوه انبه را پیدا کردید، تعجب نکنید.
همه این مواد مغذی ترکیب شده در این میوه خوشمزه نه تنها برای سلامت پوست شما بسیار عالی خواهد بود، بلکه برای سیستم ایمنی، قلب، چشم ها، سیستم گوارشی و مو نیز بسیار عالی خواهد بود. اما در نظر داشته باشید که انبه یک میوه سایز بزرگ است و نسبت به سایرین کالری بیشتری دارد، پس از طعم و فواید آن لذت ببرید اما سوء استفاده نکنید!
3- انواع توت ها
توت ها خوشمزه، سرگرم کننده، کم کالری و فوق العاده سرشار از مواد مغذی هستند و برای پوست بسیار مفید هستند.
توت ها حاوی مقدار زیادی آنتی آکسیدان هستند، آنها حاوی ویتامین C بیشتری نسبت به هر میوه دیگری هستند، به این معنی که خواص ضد پیری آنها قابل توجه است. علاوه بر این، آنها حاوی فلاونوئیدهایی هستند که از بین برنده رادیکال های آزاد قدرتمند هستند.
به دلیل غلظت بالای ویتامین C، همه انواع توت ها تقویت کننده کلاژن هستند، به ویژه توت فرنگی.
اکثر انواع توت ها حاوی ویتامین های A، B، E و K هستند که باعث ایجاد رنگ روشن و یکنواخت می شود زغال اخته حاوی مقدار زیادی ویتامین E و K و C است.
4- سیب
این ضرب المثل را شنیدید که میگه : “یک سیب در روز، دکتر را از شما دور نگه می دارد”. باید بگم نه تنها پزشک، بلکه کانسیلرها را هم از شما دور نگه میداره. سیب نیز به شما کمک می کند تا از لکه های تیره و لکه های حاصل از نور آفتاب جلوگیری کنید.
سیب ها حاوی اسیدهای فنولیک هستند که به جلوگیری از آسیب های UVA و UVB کمک می کند.
سیب همچنین دارای فیبر بالایی است، بنابراین به طور موثری سموم را از بین می برد. آنها حاوی آنتی اکسیدان (ضد پیری) بسیار خوبی هستند، اما در مورد سیب، بیشترین غلظت آنتی اکسیدان در پوست آن یافت می شود، به همین خاطر است که توصیه می کنیم زیرا میوه های ارگانیک را خریداری کنید، بنابراین نیازی به پوست گرفتن آنها نیست. سیب قرمز مقادیر بیشتری آنتی اکسیدان نسبت به سیب های سبز/زرد دارد.
5- انگور
انگور ها سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند و الاستین و کلاژن موجود در آن از آسیب های پوستی جلوگیری می کنند. ویتامین‌های A ،B۱، B۲، B۳،C و K و همچنین مواد معدنی مانند زینک، مس، فسفر، منیزیم و فسفر موجود در آنگور کمک به جوان‌سازی پوست می کند. انگورها همچنین به دلیل خاصیت دفع سلول های مرده کمک میکند که طعمه ی پیری زودرس شود.
انگور سرشار از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی آن از جمله فلاوونوئیدها، پولیفنول‌ها، رسوراترول، کاتچین‌ها و تانین‌ها، اسیدهای ارگانیک مانند اسیدسیتریک و اسیدتارتریک است که بهترین دلیل برای که آنگور را یک میوه ی زیبایی پوست است.
